みなさんはエナジードリンクはよく飲まれますか?
疲れてる時や朝の元気を出したい時に、活力を出させる為に飲むドリンクですよね。
 
確かに飲むと、活力が出る成分が入っているのは確かなのですが、かと言ってそれは一時的な話です。
あくまで”一時的に元気が出た気になっている”だけで、実は根本的な解決法にはなっていません。
 
ではそんなエナジードリンクの何が問題で、どんなことが危険なのでしょうか?
飲み方や内容成分の仕組みを知っておかないと、重大な病気などに繋がる可能性もあるので、一緒に確認していきましょう。
 

エナジードリンクは本当に効果あるの?

 
では栄養ドリンクを飲むと本当に効果があるのでしょうか?

栄養失調状態に陥っているのならば一定の効果はある。
各種ビタミンやタウリンなどの必須アミノ酸などの有効成分と呼ばれる物質、カフェイン、肝臓水解物、漢方生薬由来成分を複数配合し、肉体疲労・病中病後・食欲不振・栄養障害などの場合の栄養補給に適しているとされるものがある。
但し、配合成分は薬理的に顕著な作用が見られるほどのものではなく、個人差が大きい。
また、含有する成分を特定の効能向けに特化して差別化を図った商品も見られる。

引用:Wikipedia

 
エナジードリンクと言っても色々な種類があるので、全ての商品に関して言えることではないですが、”栄養失調状態に陥っているのならば一定の効果はある”と言うだけの話です。
 
基本的にエナジードリンクは栄養ドリンクと違って、清涼飲料水の部類に入ります。
なので医薬品とか医薬部外品の部類に入らない為、大前提として、気持ち程度にしか効果がないと理解されておく方がいいでしょう。
過度な期待は禁物なんですね。
 
ではエナジードリンクはどんな成分で構成されているのでしょうか?
~エナジードリンクの主な成分と作用~

  • アルコール … 興奮
  • カフェイン … 興奮、覚醒、血圧上昇
  • 糖類 … 興奮、覚醒
  • アミノ酸 … 栄養補給

ではこれらの成分にどんな効能があるのでしょうか?
次の項目で詳しく解説していきます。
 

エナジードリンクの成分と危険性

 
ではまずはエナジードリンクにはどんな原材料で製造されているのか、一緒に確認していきましょう。

引用:読めばなるほど!【知って得する豆知識】から

 
この成分表示をパッと見てまず感じることは、「良く分からないものしか入っていない」ではないでしょうか。
加藤ブドウ糖液糖や香料、保存料などは一度は目にしたこともあるでしょうし、聞いたこともあると思います。
 
しかしそれ以外の成分だけで見ると、これらの成分が健康にいいのか悪いのか、そしてどんな効能があるのかがパッと見では分かりませんよね。
これこそが問題なのです。
 
まず自分が聞いたことも見たこともない成分が入った商品があったら、絶対に買ってはいけません。
商品化されているし、それなりの基準は超えたうえで製品化されているのは事実ですが、かと言って訳分からない物を買うんですか?
本来、そんな危険な橋を渡る必要性は全くないはずです。
 
ではエナジードリンクを飲む目的が何なのかご存知ですか?
『一時的に覚醒&興奮状態にする為』です。
 
そこで主に使用されているのが、

  • カフェイン
  • 糖類
  • ビタミンB群

だいたい多くのエナジードリンクは、これら3つの成分をメインに構成されており、これらを単品で見るとそれぞれメリットやデメリットがあります。
しかし「カフェイン」と「糖類」に関しては、興奮&覚醒の作用が強すぎる性質があることから、中毒性や依存症になる効果があるとして危険視されている成分でもあるのです。
 
理屈はドラッグや向精神薬と、ほぼ一緒の性質を持ち合わせています。
 

①カフェインの危険性

エナジードリンクの主成分でもあるカフェインは、興奮&覚醒の効果があるので、飲むことによって目が冴えたり活力を出させる成分として利用している人も多いでしょう。
しかしカフェインは体質によって、元々体に合わない人やカフェインの効果がすぐに表れにくい人もいます。
そのような方が一定量以上のカフェインを摂取してしまうと、中毒になってしまったり、覚醒状態が続くことで意識を失う人もいると言うほど危険な作用があることは知っておくべきことでしょう。
人によっては摂取のし過ぎで亡くなったという話もあるので、より注意して自分に合った正しい飲み方を心がけることが大切になってきます。

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②糖類の危険性

糖類は砂糖や人工甘味料など色々な食品に使用され、多くの方が日常的に摂取している成分の一つですよね。
糖類単品で見ると適度に摂取する分には特に問題はなくても、一定量以上の摂取は精神状態を狂わせ中毒化し、病気などの原因を作りだす作用もあります。
特に注意すべきなのが、人工甘味料です。
市販のジュースやゼロカロリー商品などによく使用され、これらを摂取すると血糖値を急上昇させ、一時的に脳に快楽を与え、覚醒・興奮状態になります。
更にエナジードリンクには、先ほど説明した「カフェイン」や「アルコール」が含まれてることから、それらが複合的に作用し、脳内で異常な快楽状態を強制的に作り出してしまうのです。
そうすると飲むことで、体の疲れが取れたような元気が出たような気がしているだけで、実際は疲れが取れていないばかりか、むしろ脳に負荷をかけていることから、後で一気に疲れが増幅する可能性が高い。
そしてある程度の時間が経てば元通り、もしくは余計疲れが溜まりやすくなり、疲労を蓄積していくだけの体に変化させてしまうのです。

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③安息香酸の危険性

安息香酸に関しては、防腐剤としてエナジードリンクにも配合され、清涼飲料水などのジュース類によく含まれている添加物です。
しかしこの成分に関しては最も注意した方がいい成分であり、 飲み合わせが悪いと発ガン性や白血病の原因を作り出すとして、世界中で懸念されている成分の一つとなっています。
上記のエナジードリンクのサンプル画像にも、しっかり表記されているので、もしこのような表記がされている商品であれば、買わない方がいいと言えるでしょう。

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エナジードリンクの代わりになるオススメ商品を紹介

 

これらの話を聞いても飲むか飲まないかを決めるのは、あなた自身の判断です。
全てにおいて自己責任ですから、結果がどうなろうと自分がいいと思って飲むなら誰も止めません。
 
でも、これらの積み重ねによる影響は自分の事だけではないのです。
女性の方なら不妊や男性なら精子異常、更には遺伝子異常などが起こり、子供が先天性の病気になる可能性だってあり得ると言われています。
 
なので基本的な概念として元気を出す最強の方法は、
『寝る×栄養のある物を食べる×ストレスを溜めない』です。
 
これが普通に当たり前のようにできれば疲れなんてないし、そもそもそんな余計な商品を買う必要もありません。
でも現代人の多くは仕事に疲れ、自分の時間に余裕のある生活を送っていない人がほとんどだと思います。
 
そこで、個人的にオススメしたいエナジードリンクの代わりになる商品を紹介します。
どれも身体への負担はなく、自然に疲れを吹っ飛ばし、健康的で活力のある生活を送るのには必須な食品です。
ぜひ参考にして頂いて、元気な毎日を過ごしてもらえたらと思います。
 

疲労を感じたらまず柑橘類を摂取しよう

疲労を感じている時や活力が欲しい時には、まず第一に柑橘系のビタミンCを意識的に摂りましょう。
最もオススメなのは季節のフルーツを摂取することで、季節ごとに必要な栄養素をたくさん含んでいることから、疲れを感じた時ほどビタミンが豊富なフルーツを摂ることをオススメします。

  • キウイフルーツ
  • レモン
  • イチゴ
  • みかん

もしフルーツ以外で効率よく摂りたいという方には、ビタミンC含有量No1のアセロラがオススメ!
アセロラはレモンの34倍にもなるビタミンCを含み、風邪予防や生活習慣病改善など、様々な効果があるとして健康マニアから大変好まれる健康食品の一つです。
 

 

疲労が溜まってくると不足しがちなミネラル

疲労が溜まってきてストレスを抱えるようになってくると、カルシウムや鉄分などのミネラルが不足しがちになります。
ミネラルを多く含む食材と言えば、

  • 海藻類
  • 豆類
  • 魚介類
  • ミネラルウォーター

これらの食材はできれば毎日食べてほしいもので、健康を維持するに非常に貴重な存在となります。
ただ、もう少し効率的にミネラルを摂りたい方には、手軽で健康的な【シリカ水】がオススメです。

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シリカ水には豊富なミネラルを含み、毎日の活力の元を生成するだけでなく「肌・髪・骨などの美容効果&腸内環境改善」などの美容やアンチエイジング効果も高いことから、海外セレブなどの著名人の方がこぞって愛用しているミネラルウォーターです。

申し込みは公式サイトがお得




 

ビタミンCもミネラルもまとめて摂るならスーパーフード『モリンガ』


インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、約2000年以上も前から使用されていた植物で、WHOが絶賛するほどの栄養を豊富に含んでいるスーパーフード『モリンガ』
その中でも2018年度「OMOTENASHI SELECTION」に受賞され、著名人や様々なメディアが取り上げているスーパーフード『モリンガパワーパウダー』を紹介します。
最も期待できる効能としては、

  1. 美容に絶対必須な「ビタミン・ミネラル」が豊富
  2. アンチエイジングに効果的な「ポリフェノール」が豊富
  3. 筋力増強やダイエットに効果的な「アミノ酸」が豊富
  4. 老廃物を排出し血液や細胞の水分バランスを保つ「カリウム」が豊富
  5. 糖尿病や精神安定に役立つ「GABA」配合
  6. 豊富な「食物繊維」が腸内環境改善・便秘解消を促しデトックス効果抜群
[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”nigaoemaker2.png” name=”エド君”]モリンガにはなんと、レタスの28倍にもなる食物繊維を含み、みかんの7倍のビタミンC、バナナの4倍のカリウム、ミルクの4倍にもなるカルシウムを豊富に含んでいます。デットクス効果が高いだけでなく、女性に嬉しい美容やダイエット効果も期待できることから、世界中の健康マニアから大絶賛されている食材なんです。[/speech_bubble][speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”R1″ icon=”nigaoemaker.png” name=”パメラちゃん”]モリンガを効率的に摂るのにオススメなのが『モリンガパワーパウダー』です。著名人からインスタグラマーまで愛用者が続出していて、とにかく健康的で美味しい。味が抹茶に近い風味なことからそのまま水に溶かしてもいいし、おやつ感覚でヨーグルトなどにかけて食べても、普通に美味しく食べれるから続けやすいのが最大の魅力♪[/speech_bubble]

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30代夫婦の日常や健康的な暮らし、愛犬の「コテツ(チワワ)」、そしてプチ農家として奮闘する日々を動画で発信しています。"忙しい毎日に少しの和みと癒し"をテーマに、Youtubeを通して私達らしさをお届けできたらと思っています。

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