無性に食べたくなるのは栄養不足!? 欲求の原因や意味を徹底解説

皆さんはある日突然、無性に何かを食べたくなって早速買い物に出かけた経験はありませんか?

「ハンバーガーが食べたい!!」

「ケーキが食べたい!!」

「ラーメンが食べたい!!」

 

これらの欲求は人間なら当たり前の事なのですが、実はこの「◯◯を食べたい!」と思ってしまうのには必ず理由があるのです。

今回はこの人間の欲求と、それらが表す体のサインについて解説したいと思います。

 

無性に食べたくなるのは栄養が足りてないサイン

例えば今日の晩ご飯を考える時に、多くの方は「なんとなく肉が食べたい」「魚が食べたい気分かな」と思って決めると思います。

実はそう感じてしまうのは気分的なものもありますが、それ以外にも理由があるのです。それは『身体が栄養を求めているから』

 

どういう意味かと言うと、その肉や魚などに含まれる栄養素が足りてなくて、欲しているから自然と食べたくなるということ。

要は、頭で考えるよりも先に体が必要な物を求めているのです。

 

なのでそういった時は体が求めるまま必要な物を食べればいいのですが、実は一つだけ注意して欲しいことがあります。

それは「足りない栄養素と欲している食材には違いがある」ということです。

 

なのでその瞬間に欲している食材に対して何の栄養素が足りないのか?

そしてどんな食品を食べれば求めている栄養素が補給できるのかを理解しておく必要があります。

 

この欲求と栄養に関しては誰もが関係ある話なので、ぜひ一緒に確認していきましょう。

 

突然食べたくなった時に本当に必要な栄養素

 

オースティン君

突然〇〇を食べたくなった時に、実は食べていい物と食べてはいけない物があることを理解しておこう。

現代は飽食の時代で餓死することは無いほど、世の中食で溢れていますが、かと言って体が求めるがままに食べてしまうと逆効果を生み出す可能性もあるんだ。

なので体が本当に求めているのが何なのかをしっかり把握しておくのが失敗しないコツだよ♪

 

無性にしょっぱい物を食べたい時⇒ミネラル不足

しょっぱい物を食べたい時は、身体の中の『ミネラル分』が不足している状態です。

ミネラルは身体の生命にも関わるほど重要な役割を持っている成分で、加齢やストレスなどが原因で体内のミネラル分はどんどん減少します。

なので日々の料理からミネラル分を積極的に摂る必要があり、『ミネラルを多く含む海藻類・魚介類・豆類』を必ず食べるようしましょう。

仕事が忙しくて調理する時間がない場合は、サプリメントやミネラルウォーターなどを活用するのもOK。

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特に日頃からコンビニなどの加工食品ばかりを食べている人は、この症状が表れやすいので注意が必要です。

 

 ミネラル一覧
  • ナトリウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 硫黄
  • カリウム
  • カルシウム
  • クロム
  • マンガン
  • コバルト
  • 亜鉛
  • ヨウ素

 


 

無性に甘い物を食べたい時⇒タンパク質不足

昔から疲れた時は甘い物が良いと言われてきましたが、最近の調査ではむしろ危険だという見解の方が強まっています。

空腹時に甘い物を食べると血糖値を急激に上げてしまうので、内臓や脳への負担が大きく、中毒症状や精神状態に異常をきたすなど悪影響の方が問題視されるようになりました。

なので甘いものを欲してる時にこそ『タンパク質』を積極的に摂りましょう。

元々タンパク質が不足すると、「セロトニン」という脳内物質も同時に減少してしまうので、体が糖度の高いものを自然に欲するようになっています。

なので甘い物を食べたいと思ったとしても、『タンパク質を多く含む大豆・赤身の肉・プロテイン』などを食べるようにしてください。

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無性にパンが食べたい時⇒タンパク質

無性にパンが食べたくなる時は、先程の甘い物と一緒で、「タンパク質が不足しているサイン」です。

パンの原料は小麦粉ですから糖質で構成されている為、甘い物と同じように、脳や体が疲れている時に食べたくなる傾向にあります。

また糖質は人間が活動する為に必要なエネルギー源でもあるので、活力が無い時に素早く取り入れたいと思うとパンが食べたくなると言われています。

しかし体が本当に求めているのはタンパク質であることから、そんな時こそ『肉類・魚介類・大豆・チーズ』などを摂るようにしましょう。

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無性に揚げ物を食べたい時⇒カリウム不足

これは現代人を象徴すると言ってもいいぐらい、日頃から高脂質・高タンパクな肉食の生活を続けている人に多く見られる症状で、足りない栄養素は『カリウム』です。

正確に言えば身体に足りないのではなく、身体が体内の浄化(排出)を求めています。

カリウムは排出を促す効果があるので、摂り過ぎた脂質や毒素を外に出す為に必要な栄養素の一つになります。

そして現代人の多くは普段から揚げ物やファーストフードで食事をする機会が多い為、このような欲求が出た時は脳と体が一致していないので素直に応じてはいけません。

このような時はあえて食べずに、『カリウムが豊富なバナナ・ブロッコリー・納豆』などを摂るようにしましょう。

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無性に酸っぱい物が食べたい時⇒酸不足

急に梅干しなどのすっぱい物を食べたい時ってありますよね?もしその状態が何日も続くようであれば要注意です。

それは身体が疲れている状態を表していて、疲労が溜まってくると「乳酸」という疲労物質を放出し、毒素が蓄積するサインを出します。

そんな時は身体の反応のまま素直に、『疲労回復などに役立つ梅干し・レモン・お酢』などを摂取しましょう。

特に梅干しに関しては、疲労回復に役立つ保存食として日本に伝わってきた健康食であり、栄養豊富で長期間保存の可能な優れものなので、常備しておくといざと言う時に重宝するのでオススメです。

 


 

無性に炭酸飲料を飲みたい時⇒カルシウム不足

炭酸もなぜか急に飲みたくなる時ってありますよね。そのような時は炭酸ではなく、カルシウムが豊富な食材を摂るようにしましょう。

もしカルシウムが足りていない状態で炭酸飲料を飲んでしまうと、骨からカルシウムを吸収し生成する作用が働き、体内のカルシウムが足りなくなって更に炭酸が欲しくなるという悪循環に陥ります。

仕事の後にビールなどの炭酸を飲みたくなるのは分かりますが、カルシウムを豊富に含む食材も一緒に摂ると、栄養バランスが整うのでオススメです。

なので普段から炭酸飲料を飲む方は、『カルシウムを豊富に含む食材である、ごま・魚・チーズ』を積極的に食べるようにしてください。

 


 

無性にコーヒーを飲みたい時⇒鉄分不足

無性にコーヒーが飲みたくなる時は、実は『鉄分』が足りていない状態です。

この症状は特に女性に多く、生理などで体内の血液が減り、鉄分が不足することで突然コーヒーを飲みたくなってしまう傾向にあります。

またコーヒーに含まれるタンニンやクロロゲン酸は、鉄分や亜鉛の吸収を阻害する働きがあることから、普段からよく飲んでいる人は貧血になりやすいです。

なのでコーヒーが飲みたい時は、『鉄分を豊富に含む豚肉・貝類・卵・海藻類』などを積極的に摂りましょう・

ただしコーヒー自体は心臓病や糖尿病、ガンの予防にも効果的なので、タイミングや量に気をつけて飲むようしましょう。

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まとめ

「◯◯食べたい!」という反応は、素直にそのまま食べればいい訳ではなく、その意味や原因をよく理解したうえで何が必要なのかを判断する必要があります。

その欲求によってサインをしっかり出してくれているので、正しい知識の元に摂るべき物を食べるようにしましょう。

 

また「食べたい物」と「本当に必要な物」が全く違うことも忘れずに。

ぜひ今回の記事を参考にされてみてくださいね。読んで頂きありがとうございました。

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30代夫婦の日常や健康的な暮らし、愛犬の「コテツ(チワワ)」、そしてプチ農家として奮闘する日々を動画で発信しています。"忙しい毎日に少しの和みと癒し"をテーマに、Youtubeを通して私達らしさをお届けできたらと思っています。

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